{"id":2086,"date":"2022-09-27T10:49:11","date_gmt":"2022-09-27T05:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/neonpolice.com\/?p=2086"},"modified":"2023-04-04T13:54:29","modified_gmt":"2023-04-04T08:24:29","slug":"how-to-deal-with-social-awkwardness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/","title":{"rendered":"Las mejores maneras de lidiar con la torpeza social: 4 pasos comprobados para superar tus inhibiciones"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_78 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Tabla de contenido<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Alternar tabla de contenidos\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Palanca<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Ways_to_Deal_with_Social_Awkwardness\" >Formas de lidiar con la torpeza social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Why_is_it_so_hard_for_us_to_act_naturally\" >\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto actuar con naturalidad?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_1_Acknowledge_and_understand_your_fears\" >Paso 1: Reconoce y comprende tus miedos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_2_Talk_to_yourself_and_your_friends\" >Paso 2: habla contigo mismo (y con tus amigos)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_3_Try_Exposure_Therapy\" >Paso 3: prueba la terapia de exposici\u00f3n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_4_Commit_to_small_acts_of_courage\" >Paso 4: Comprom\u00e9tete con peque\u00f1os actos de valent\u00eda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Conclusion\" >Conclusi\u00f3n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ways_to_Deal_with_Social_Awkwardness\"><\/span>Formas de lidiar con la torpeza social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Probablemente haya tenido momentos en los que se sinti\u00f3 como un extra\u00f1o mirando hacia adentro. Es posible que haya observado situaciones sociales y haya opinado sobre lo inc\u00f3modas que eran, pregunt\u00e1ndose c\u00f3mo alguien podr\u00eda encontrar interesantes a esas personas. O tal vez has estado en el otro extremo del espectro, sinti\u00e9ndote tan inseguro que incluso hacer contacto visual fue dif\u00edcil. Todos llegamos all\u00ed de vez en cuando. Ya sea por timidez, ansiedad social o simplemente por miedo al rechazo, todos luchamos con nuestras inhibiciones en alg\u00fan momento de la vida. Es perfectamente natural sentirse as\u00ed, ya que todos tienen sus propias ideas sobre lo que es aceptable y lo que no lo es; qu\u00e9 est\u00e1 bien y qu\u00e9 no; o qui\u00e9nes queremos ser y qui\u00e9nes tememos que nos vean. Y aunque parece que la meditaci\u00f3n ser\u00eda algo bueno para nuestras almas, en realidad puede volverse bastante molesto cuando estas cosas nos impiden vivir nuestras vidas a su m\u00e1ximo potencial.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_is_it_so_hard_for_us_to_act_naturally\"><\/span><strong>\u00bfPor qu\u00e9 nos cuesta tanto actuar con naturalidad?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nuestros cerebros est\u00e1n programados para ser cautelosos. La evoluci\u00f3n nos ha programado para estar alerta a las amenazas potenciales, por lo que es m\u00e1s probable que notemos lo malo que lo bueno. Con el tiempo, construimos una colecci\u00f3n de experiencias. Estos se almacenan como recuerdos en nuestro cerebro y los usamos para informar nuestro comportamiento actual. Si una situaci\u00f3n fue inc\u00f3moda en el pasado, es m\u00e1s probable que percibamos que volver\u00e1 a suceder. Cuando somos j\u00f3venes, tendemos a ser muy imaginativos. A medida que envejecemos, nos volvemos m\u00e1s realistas. Junto con ese cambio, aprendemos m\u00e1s sobre el mundo que nos rodea y nos ajustamos m\u00e1s a las expectativas de nuestro entorno.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_1_Acknowledge_and_understand_your_fears\"><\/span><strong>Paso 1: Reconoce y comprende tus miedos<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Una de las mejores maneras de superar tus miedos es ser consciente de cu\u00e1les son. Comprender por qu\u00e9 te sientes as\u00ed te ayudar\u00e1 a dar un paso atr\u00e1s, mirar la situaci\u00f3n con objetividad y darte cuenta de que la fuente de tu ansiedad no es una amenaza real. Si tiene miedo de hablar en p\u00fablico, por ejemplo, es posible que tenga miedo de ser juzgado por los dem\u00e1s. Comience con cosas peque\u00f1as, como hablar en un grupo o mostrar su entusiasmo por algo. De esta manera, puedes enfrentarte a desaf\u00edos m\u00e1s grandes a medida que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo con tu situaci\u00f3n social.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_2_Talk_to_yourself_and_your_friends\"><\/span><strong>Paso 2: habla contigo mismo (y con tus amigos)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como mencionamos antes, nuestros cerebros est\u00e1n programados para ser cautelosos, as\u00ed que en lugar de tratar de cambiar activamente tus pensamientos, trata de crear una distancia entre tus sentimientos y tus pensamientos. Cuando te encuentres en una situaci\u00f3n social que te haga sentir inc\u00f3modo, trata de dar un paso atr\u00e1s y mirar la situaci\u00f3n de una manera m\u00e1s relajada. D\u00edgase a s\u00ed mismo \u201cMe siento inc\u00f3modo en este momento debido a X, Y y Z\u201d. En lugar de tratar de cerrar estos pensamientos, intente comprometerse con ellos. H\u00e1gase preguntas como &quot;\u00bfPor qu\u00e9 son tan importantes?&quot; o \u201c\u00bfQu\u00e9 puedo aprender de esta situaci\u00f3n?\u201d Y luego, \u201c\u00bfC\u00f3mo puedo superar mis desaf\u00edos sociales?\u201d<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_3_Try_Exposure_Therapy\"><\/span><strong>Paso 3: prueba la terapia de exposici\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como mencionamos anteriormente, nuestros cerebros est\u00e1n programados para ser cautelosos. Pero lo que a veces olvidamos es que podemos entrenar nuestro cerebro para ser m\u00e1s optimista. La terapia de exposici\u00f3n es una t\u00e9cnica que se utiliza para ayudarlo a superar sus miedos al exponerlo gradualmente a las cosas que lo ponen ansioso para que, con el tiempo, no lo molesten tanto. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en p\u00fablico, puede tratar de superarlo preparando un discurso breve y luego coloc\u00e1ndose en un entorno en el que tenga que dar el discurso (una presentaci\u00f3n simulada, por ejemplo). Cuanto m\u00e1s a menudo hagas esto, m\u00e1s se adaptar\u00e1 tu cerebro y te sentir\u00e1s menos ansioso por hablar en p\u00fablico en el futuro.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_4_Commit_to_small_acts_of_courage\"><\/span><strong>Paso 4: Comprom\u00e9tete con peque\u00f1os actos de valent\u00eda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como dijimos, nuestros cerebros est\u00e1n programados para ser cautelosos, por lo que cuando tratamos de cambiar activamente nuestros patrones de pensamiento, puede pasar un tiempo antes de que nos sintamos m\u00e1s optimistas. Mientras tanto, puede acelerar el proceso haciendo cosas peque\u00f1as que lo hagan sentir m\u00e1s seguro, como entablar una conversaci\u00f3n. Hay muchas maneras de desarrollar su confianza y superar la incomodidad social. Sal y prueba algo nuevo que siempre hayas querido hacer. Incluso puedes desafiarte a ti mismo: tratar de estrechar la mano de alguien todos los d\u00edas o ir a una fiesta solo. Tenga en cuenta que la confianza no es algo con lo que nace, es algo que tiene que desarrollar activamente.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Como hemos discutido en este art\u00edculo, las mejores maneras de lidiar con la incomodidad social son reconociendo y comprendiendo sus miedos, hablando consigo mismo y con los dem\u00e1s, probando la terapia de exposici\u00f3n y comprometi\u00e9ndose con peque\u00f1os actos de valent\u00eda. Estas cosas te ayudar\u00e1n a superar tus inhibiciones y a sentirte m\u00e1s seguro al<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Social_environment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> situaciones sociales<\/a>. Tenga en cuenta que incluso los mejores de nosotros podemos sentirnos inc\u00f3modos a veces; lo importante es c\u00f3mo manejamos esos sentimientos. Si te sientes socialmente ansioso, trata de no pensar en ello como un signo de debilidad, sino como una oportunidad de crecimiento. Puedes leer m\u00e1s art\u00edculos sobre <a href=\"https:\/\/neonpolice.com\/es\/\">Sitio web oficial de la polic\u00eda de ne\u00f3n.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maneras de lidiar con la incomodidad social Probablemente haya tenido momentos en los que se sinti\u00f3 como un extra\u00f1o mirando hacia adentro. 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