{"id":2086,"date":"2022-09-27T10:49:11","date_gmt":"2022-09-27T05:19:11","guid":{"rendered":"https:\/\/neonpolice.com\/?p=2086"},"modified":"2023-04-04T13:54:29","modified_gmt":"2023-04-04T08:24:29","slug":"how-to-deal-with-social-awkwardness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/","title":{"rendered":"Les meilleures fa\u00e7ons de g\u00e9rer le malaise social : 4 \u00e9tapes \u00e9prouv\u00e9es pour surmonter vos inhibitions"},"content":{"rendered":"<figure><\/figure>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_78 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table des mati\u00e8res<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Basculer la table des mati\u00e8res\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Basculer<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewbox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseprofile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Ways_to_Deal_with_Social_Awkwardness\" >Fa\u00e7ons de g\u00e9rer le malaise social<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Why_is_it_so_hard_for_us_to_act_naturally\" >Pourquoi est-il si difficile pour nous d&#039;agir naturellement ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_1_Acknowledge_and_understand_your_fears\" >\u00c9tape 1 : Reconnaissez et comprenez vos peurs<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_2_Talk_to_yourself_and_your_friends\" >\u00c9tape 2\u00a0: Parlez-en \u00e0 vous-m\u00eame (et \u00e0 vos amis)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_3_Try_Exposure_Therapy\" >\u00c9tape 3 : Essayez la th\u00e9rapie d&#039;exposition<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Step_4_Commit_to_small_acts_of_courage\" >\u00c9tape 4 : Engagez-vous dans de petits actes de courage<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/how-to-deal-with-social-awkwardness\/#Conclusion\" >Conclusion<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ways_to_Deal_with_Social_Awkwardness\"><\/span>Fa\u00e7ons de g\u00e9rer le malaise social<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vous avez probablement eu des moments o\u00f9 vous vous \u00eates senti comme un \u00e9tranger qui regarde. Vous avez peut-\u00eatre observ\u00e9 des situations sociales et vous \u00eates dit \u00e0 quel point elles \u00e9taient g\u00eanantes, en vous demandant comment quelqu&#039;un pouvait trouver ces personnes int\u00e9ressantes. Ou peut-\u00eatre avez-vous \u00e9t\u00e9 \u00e0 l&#039;autre bout du spectre, vous sentant si peu en s\u00e9curit\u00e9 que m\u00eame \u00e9tablir un contact visuel \u00e9tait difficile. Nous y allons tous de temps en temps. Que ce soit \u00e0 cause de la timidit\u00e9, de l&#039;anxi\u00e9t\u00e9 sociale ou simplement de la peur du rejet, nous luttons tous contre nos inhibitions \u00e0 un moment donn\u00e9 de la vie. Il est parfaitement naturel de ressentir cela, car chacun a ses propres id\u00e9es sur ce qui est acceptable et ce qui ne l&#039;est pas ; ce qui est cool et ce qui ne l&#039;est pas\u00a0; ou qui nous voulons \u00eatre et pour qui nous avons peur d&#039;\u00eatre per\u00e7us. Et m\u00eame s&#039;il semble que ruminer serait une bonne chose pour nos \u00e2mes, cela peut en fait devenir assez ennuyeux lorsque ces choses nous emp\u00eachent de vivre notre vie \u00e0 son plein potentiel.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Why_is_it_so_hard_for_us_to_act_naturally\"><\/span><strong>Pourquoi est-il si difficile pour nous d&#039;agir naturellement ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Nos cerveaux sont c\u00e2bl\u00e9s pour \u00eatre prudents. L&#039;\u00e9volution nous a programm\u00e9s pour \u00eatre attentifs aux menaces potentielles, nous sommes donc plus susceptibles de remarquer le mal que le bien. Au fil du temps, nous constituons une collection d&#039;exp\u00e9riences. Ceux-ci sont stock\u00e9s sous forme de souvenirs dans notre cerveau et nous les utilisons pour informer notre comportement actuel. Si une situation \u00e9tait g\u00eanante dans le pass\u00e9, nous sommes plus susceptibles de percevoir que cela se reproduira. Quand nous sommes jeunes, nous avons tendance \u00e0 \u00eatre tr\u00e8s imaginatifs. En vieillissant, nous devenons plus r\u00e9alistes. Parall\u00e8lement \u00e0 ce changement, nous en apprenons davantage sur le monde qui nous entoure et nous conformons davantage aux attentes de notre environnement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_1_Acknowledge_and_understand_your_fears\"><\/span><strong>\u00c9tape 1 : Reconnaissez et comprenez vos peurs<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>L&#039;un des meilleurs moyens de surmonter vos peurs est d&#039;\u00eatre conscient de ce qu&#039;elles sont. Comprendre pourquoi vous vous sentez comme vous le faites vous aidera \u00e0 prendre du recul, \u00e0 regarder la situation objectivement et \u00e0 r\u00e9aliser que la source de votre anxi\u00e9t\u00e9 n&#039;est pas une menace r\u00e9elle. Si vous avez peur de parler en public, par exemple, vous pourriez avoir peur d&#039;\u00eatre jug\u00e9 par les autres. Commencez par de petites choses, comme prendre la parole dans un groupe ou montrer votre enthousiasme pour quelque chose. De cette fa\u00e7on, vous pouvez relever des d\u00e9fis plus importants \u00e0 mesure que vous vous sentez plus \u00e0 l&#039;aise avec votre situation sociale.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_2_Talk_to_yourself_and_your_friends\"><\/span><strong>\u00c9tape 2\u00a0: Parlez-en \u00e0 vous-m\u00eame (et \u00e0 vos amis)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme nous l&#039;avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, notre cerveau est c\u00e2bl\u00e9 pour \u00eatre prudent, alors plut\u00f4t que d&#039;essayer de changer activement vos pens\u00e9es, essayez de cr\u00e9er une distance entre vos sentiments et vos pens\u00e9es. Lorsque vous vous trouvez dans une situation sociale qui vous met mal \u00e0 l&#039;aise, essayez de prendre du recul et de regarder la situation d&#039;une mani\u00e8re plus d\u00e9tendue. Dites-vous \u00ab\u00a0Je me sens mal \u00e0 l&#039;aise en ce moment \u00e0 cause de X, Y et Z\u00a0\u00bb. Au lieu d&#039;essayer de faire taire ces pens\u00e9es, essayez de vous engager avec elles. Posez-vous des questions comme \u00ab\u00a0Pourquoi sont-ils si importants\u00a0?\u00a0\u00bb ou &quot;Que puis-je apprendre de cette situation?&quot; Et puis, &quot;Comment puis-je surmonter mes d\u00e9fis sociaux?&quot;<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_3_Try_Exposure_Therapy\"><\/span><strong>\u00c9tape 3 : Essayez la th\u00e9rapie d&#039;exposition<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme nous l&#039;avons mentionn\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, nos cerveaux sont c\u00e2bl\u00e9s pour \u00eatre prudents. Mais ce que nous oublions parfois, c&#039;est que nous pouvons entra\u00eener notre cerveau \u00e0 \u00eatre plus optimiste. La th\u00e9rapie d&#039;exposition est une technique utilis\u00e9e pour vous aider \u00e0 surmonter vos peurs en vous exposant progressivement aux choses qui vous rendent anxieux afin qu&#039;avec le temps, elles ne vous d\u00e9rangent pas autant. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, vous pouvez essayer de surmonter cela en pr\u00e9parant un court discours, puis en vous pla\u00e7ant dans un environnement o\u00f9 vous devez prononcer le discours (une simulation de pr\u00e9sentation, par exemple). Plus vous le ferez souvent, plus votre cerveau s&#039;adaptera et vous vous sentirez moins anxieux \u00e0 l&#039;id\u00e9e de parler en public \u00e0 l&#039;avenir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Step_4_Commit_to_small_acts_of_courage\"><\/span><strong>\u00c9tape 4 : Engagez-vous dans de petits actes de courage<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme nous l&#039;avons dit, notre cerveau est c\u00e2bl\u00e9 pour \u00eatre prudent, donc lorsque nous essayons de changer activement nos sch\u00e9mas de pens\u00e9e, cela peut prendre un certain temps avant que nous nous sentions plus optimistes. En attendant, vous pouvez acc\u00e9l\u00e9rer le processus en faisant de petites choses qui vous donneront plus confiance en vous, comme entamer une conversation. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons de renforcer votre confiance et de surmonter les maladresses sociales. Sortez et essayez quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu faire. Vous pouvez m\u00eame vous mettre au d\u00e9fi : essayez de serrer la main de quelqu&#039;un tous les jours ou allez seul \u00e0 une f\u00eate. Gardez \u00e0 l&#039;esprit que la confiance n&#039;est pas quelque chose avec laquelle vous \u00eates n\u00e9, c&#039;est quelque chose que vous devez d\u00e9velopper activement.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusion\"><\/span><strong>Conclusion<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Comme nous en avons discut\u00e9 dans cet article, les meilleures fa\u00e7ons de g\u00e9rer la g\u00eane sociale sont de reconna\u00eetre et de comprendre vos peurs, de vous parler \u00e0 vous-m\u00eame et aux autres, d&#039;essayer une th\u00e9rapie d&#039;exposition et de vous engager dans de petits actes de courage. Ces choses vous aideront \u00e0 surmonter vos inhibitions et \u00e0 vous sentir plus confiant dans<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Social_environment\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> situations sociales<\/a>. Gardez \u00e0 l&#039;esprit que m\u00eame les meilleurs d&#039;entre nous peuvent parfois se sentir mal \u00e0 l&#039;aise ; ce qui est important, c&#039;est la fa\u00e7on dont nous g\u00e9rons ces sentiments. Si vous vous sentez socialement anxieux, essayez de ne pas y voir un signe de faiblesse, mais plut\u00f4t une opportunit\u00e9 de croissance. Vous pouvez lire plus d&#039;articles sur <a href=\"https:\/\/neonpolice.com\/fr\/\">site officiel de neonpolice.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fa\u00e7ons de g\u00e9rer la maladresse sociale Vous avez probablement eu des moments o\u00f9 vous vous \u00eates senti comme un \u00e9tranger qui regarde. 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