Los 10 mejores alimentos saludables para niños

Las dietas de los niños deben incluir comidas de varias categorías de alimentos saludables a partir de los cinco años para garantizar que adquieran los múltiples nutrientes necesarios para el crecimiento, el desarrollo y la salud en general. Su dieta debe consistir en una variedad de carbohidratos ricos en almidón, frutas y verduras, así como proteínas y productos lácteos o sustitutos de productos lácteos. Aquí hay algunas comidas saludables y deliciosas que puede crear para sus hijos. ¿Quién puede encontrar más información fantástica en el sitio web oficial de Neon Police? Encontrará nuestras recetas favoritas para la lonchera, deliciosos refrigerios para después de la escuela y comidas sencillas que los niños pueden crear ellos mismos en nuestro sitio web oficial. sitio web de la policía de neón.

Lista de los 10 mejores alimentos saludables para niños

1. bolsillo pitta

Pitta Pocket es la mejor fuente de proteínas | policía de neón

Es un bocadillo rápido y fácil de pollo, tomate y pepino. El pollo proporciona proteína, que es necesaria para el crecimiento, el mantenimiento y la reparación del cuerpo, mientras que el pepino y los tomates contribuyen a la ingesta de cinco al día de su hijo. El pitta integral también proporciona energía para su joven en crecimiento y fibra, que es suficiente y necesaria para salud digestiva. Comida sana opción para que tu hijo no se aburra de comer. También puedes preparar esto fácilmente.

2. Súper Pasta Vegetal

la pasta vegetal es flexible y rica en vitaminas críticas | policía de neón

Esta receta contiene al menos dos de las cinco verduras diarias de su hijo, incluidos pimientos rojos, tomates y zanahorias. Las verduras son flexibles y ricas en vitaminas y minerales críticos que promueven el bienestar general. Si prepara esto correctamente, entonces no hay posibilidad de que su hijo lo odie. comida sana opción alguna vez.

3. Gachas De Avena Con Compota De Arándanos

La papilla con compota de arándanos es un alimento delicioso y saludable para comer |

El desayuno es una comida importante para los niños porque les ayuda a conservar energía para sus actividades matutinas. Los estudios muestran que los jóvenes que comen un desayuno saludable tienen una concentración superior durante todo el día. Esta deliciosa papilla contiene avena rica en fibra y arándanos, contribuyendo al consumo de frutas y verduras de tu hijo. El yogur griego contiene calcio, que ayuda a mantener huesos y dientes fuertes.

4. Macarrones con queso y verduras

Los macarrones con queso y verduras son una buena fuente de vitaminas | policía de neón

Este mac and cheese con espinacas y tomates cherry le encantará a toda la familia. El queso, que contiene calcio, proteínas y vitamina A, se puede incluir en una dieta sana y equilibrada para niños pequeños. Si es necesario, también puede usar sustitutos de queso sin lácteos. Los ingredientes en este comida sana opción incluyen el queso, que a los niños les encanta.

5. Arroz frito con huevo y salmón

Arroz frito con huevo y salmón | policía de neón

Es una comida familiar divertida que sus hijos disfrutarán. El salmón contiene vitamina D y ácidos grasos omega-3. La vitamina D es para el crecimiento y el desarrollo y puede ayudar en el salud de los huesos y dientes de su hijo. También promueve la función muscular y un sistema inmunológico robusto, y los ácidos grasos omega-3 benefician la salud del corazón.

6. Palitos de pescado y guisantes blandos

Palitos de pescado y guisantes blandos | policía de neón

Esta idea rápida y básica para una cena saludable es una excelente manera de incorporar pescado a la dieta de tu hijo. Los niños deben consumir al menos dos raciones (140 g) de pescado a la semana, una de las cuales debe ser pescado azul como el salmón o la caballa. El pescado contiene proteínas, así como una variedad de vitaminas y minerales. Hay una ingesta máxima recomendada para el pescado azul: los niños no deben hacer más de cuatro comidas por semana y las niñas no deben consumir más de dos. Para aumentar su consumo de fibra, sirva esta comida con gajos de patata hechos a mano o con piel.

 7. Revuelto de tofu

Revuelto de tofu | policía de neón

Es un excelente desayuno saludable para su hijo, ¡especialmente si no le gustan los huevos! El tofu es bajo en grasas saturadas, proteínas, calcio y ácidos grasos vitales. Puede ser revuelto y servido en cualquier tostada que prefiera su hijo. Además, lo que puede ayudar a esto comida sana opción con muchas otras opciones.

 8. Brochetas de pollo agridulce con fideos afrutados

Brochetas de pollo agridulce con fideos afrutados | policía de neón

Ofrecer a su hijo una selección de platos dulces y salados en el almuerzo e ideas para una cena saludable puede ayudarlo a apreciar una amplia gama de comida saludable, nutrientes y sabores. ¿Por qué no probar este concepto de comida, que se prepara en solo 20 minutos? Es bajo en grasas saturadas y contiene carbohidratos ricos en almidón, proteínas y verduras, todos los cuales son componentes esenciales de una dieta saludable.

 9. Hamburguesas de pavo con chips de camote

Las hamburguesas de pavo con chips de patata dulce son ricas en hierro | neonpoioce

Las patatas dulces ayudan a su hijo a comer suficientes verduras y los panecillos integrales le ayudan a usted a obtener suficiente fibra. Estas hamburguesas de pavo tienen un alto contenido de hierro, que es necesario para el flujo saludable de sangre y oxígeno en todo el cuerpo. ¿Por qué no servir esta cena saludable con una ensalada para agregar nutrientes?

 10. Dhal de espinacas, camote y lentejas

Si las hamburguesas de pavo no son lo que le gusta a su hijo, pruebe este plato de una sola olla. Contiene lentejas y espinacas, ambas ricas en hierro. Los requisitos de hierro de su hijo aumentarán a medida que crezcan. Por lo tanto, deben comer alimentos saludables ricos en hierro. Los cereales matutinos fortificados con hierro, los frijoles rojos, los frijoles horneados, el atún, los huevos, la carne picada y las almendras también son buenas fuentes.

Conclusión

Es fundamental exponer a su hijo a una variedad de alimentos saludables que encuentran placenteros, saludables y satisfactorios. Los niños disfrutan llevándolos a la tienda para seleccionar diferentes tipos de comida sana y hacer que participen en la preparación. Si tu hijo tiene necesidades dietéticas especiales, como alergias o intolerancias, consulta a tu médico o nutricionista para recomendaciones personalizadas. También puede consultar nuestras recetas gratuitas, que incluyen opciones sin gluten, sin lácteos y sin huevo solo en el sitio web oficial de neonpolice.

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