El desayuno es una comida importante para todos, ya sean niños o adultos. Y debido a que el cerebro y el cuerpo de los niños aún se están desarrollando, necesitan nutrientes que puedan obtener para recargarse después de una buena noche de sueño. Si bien es posible que no siempre tenga tiempo para preparar un desayuno gourmet, algunas de estas recetas y consejos saludables para el desayuno serán útiles cuando salga corriendo por la mañana. Preparar desayunos saludables para tus hijos no tiene por qué ser complicado.
Reemplace los cereales azucarados y las chispas de chocolate con panecillos con huevo, panqueques saludables y tacos de desayuno para toda la familia. Sin mencionar que estos desayunos saludables son ricos en proteínas, fibra y vitaminas, pero sus hijos estarán demasiado ocupados comiendo para darse cuenta.
Porque ya entiendes el significado de un desayuno saludable, eche un vistazo a algunas de estas ideas rápidas y emocionantes para el desayuno saludable para que sus hijos se aseguren de que sus cuerpos tengan toda la nutrición que necesitan para pasar el día.
Lista de 17 ideas de desayuno saludable para sus hijos
Incluso si sus hijos son quisquillosos con la comida, estas sugerencias despertarán su interés y los dejarán con ganas de más. Aquí hay una lista de ideas saludables para el desayuno que puede preparar en poco tiempo sin pasar horas en la cocina.
1. Desayuno cargado de camote
La batata es un plato sabroso y saludable | policía de neón
Preparar un desayuno dulce saludable, rico en vitaminas y fibra es la mejor manera de hacer que sus hijos lo coman. Este camote cargado combina yogur islandés, granola y arándanos, lo que lo hace ideal para las mañanas ocupadas.
2. Sándwich Sunrise de pavo, queso cheddar y guacamole
Sunrise Sandwich es una buena fuente de proteínas | policía de neón
Este sándwich "McMuffin más saludable" tiene todo lo que esperarías de un servicio de comida rápida, pero ninguna de las desventajas. El sándwich se compone de pavo magro con queso y guacamole. Por si acaso, también puedes usar un huevo.
3. Salchicha casera
Las empanadas caseras de proteína magra de salchicha son una sabrosa sorpresa | policía de neón
Impresionar a tus hijos nunca pasa de moda, principalmente cuando usas tus habilidades culinarias. Estos magros endulzados con manzana proteína Las empanadas son una sabrosa sorpresa en una mañana de fin de semana y van muy bien con sándwiches caseros para el desayuno.
4. Avena con mantequilla de maní durante la noche
La avena con mantequilla de maní tiene solo cinco ingredientes | policía de neón
El mejor amigo de un padre ocupado es la avena nocturna. Esta versión tiene solo cinco ingredientes y sabe como un desayuno PB&J cuando se cubre con fruta.
5. Tazas de avena con plátano
La Avena con Plátano es una deliciosa receta para comer | policía de neón
Haz esta delicia de molde para muffins para llenar tu cocina de deliciosos aromas. Para hacer avena horneada nutritiva que sus hijos disfrutarán, combine copos de avena, tahini con nueces, plátanos maduros y canela con leche y algunos otros ingredientes.
6. Minifrittatas 4
Frittatas son sartenes individuales grandes | policía de neón
Las frittatas son sartenes individuales grandes. También podemos usar un molde para panecillos para hacer mini versiones portátiles que los niños pueden comer mientras viajan. Combine los huevos, las verduras frescas, las hierbas secas y los condimentos en un tazón para mezclar, luego vierta en moldes para muffins y hornee por unos minutos. También se congelan bien, para que sus hijos puedan tenerlos al día siguiente.
7. Batido con Fresas
Batido con Fresas es una bebida saludable para tu desayuno | policía de neón
¿Que es no gustar? Estos batidos de fresa saben a batidos y puedes prepararlos con bayas frescas. El yogur le da a esta sencilla receta calcio y un sabor cremoso. Espolvorear láminas de almendras por encima.
8. Tacos con Huevos Revueltos
Tacos con Huevos Revueltos | policía de neón
Agregue un toque portátil a los tacos, revuelva 1-2 huevos por niño y sírvalos en tortillas integrales del tamaño de un taco para agregar proteína. Cubra con queso y frijoles negros. Si lo desea, agregue salsa para obtener más vegetales y sabor.
9. Avena con manzana y canela al horno
Avena con manzana y canela al horno | policía de neón
Con el aroma de manzanas y jarabe de arce flotando en la casa de este horneado de avena rebanado, nadie podrá dormir. Considere la avena tradicional con un tenedor y un cuchillo en lugar de una cuchara.
10. Desayuno revuelto con tofu
Desayuno Revuelto con Tofu | neeonpolicia
Un revuelto de tofu se parece a los huevos en apariencia y textura y es rico en proteínas. Como resultado, es ideal para niños que no comen comida no vegetariana. Para un desayuno completo, sírvalo solo o encima de tostadas integrales o muffins ingleses.
11. Avena salada
Oatmeal Savory es un desayuno ligero | policía de neón
Pruebe un tazón abundante de avena salada con tocino, huevos y queso como alternativa a la sémola cremosa. Es rápido y económico de hacer, y la fibra en esta opción de desayuno mantendrá a sus hijos satisfechos hasta la hora del almuerzo. ¡También es delicioso!
12. Panqueques energéticos de granos integrales y canela
Panqueques energéticos de grano entero y canela | policía de neón
Combine todos los ingredientes en una licuadora, déles un giro rápido en la parrilla y cubra con fruta y jarabe de arce al gusto. La parte de "poder" se refiere a la cantidad de proteína que se encuentra en cada pila corta.
13. Tortitas de harina de garbanzos
Tortitas De Harina De Garbanzos | policía de neón
Pruebe estos panqueques indios tipo crepe para obtener un tipo diferente de panqueque sin huevo (pero aún delicioso). La cúrcuma les da un color amarillo brillante, y cuando se combina con hierbas y verduras finamente picadas, se convierten en un desayuno completo.
14. Tacos vegetarianos para el desayuno
Tacos vegetarianos para el desayuno | policía de neón
La estrella del espectáculo aquí son los huevos revueltos suaves, con aguacate, salsa, repollo y frijoles negros jugando rol de apoyo. Instale una barra de tacos y deje que sus hijos armen sus tortillas para un desayuno divertido hecho por ellos mismos.
15. Pan de plátano saludable con chispas de chocolate
Pan de Plátano con Chispas de Chocolate es un alimento saludable | policía de neón
La mayoría del pan de plátano son tortas rectangulares disfrazadas de pedazos de pan de plátano, pero con yogur griego y harina de trigo integral, esto puede llamarse un desayuno saludable. Ya sea que se quede con las chispas de chocolate o las sustituya con nueces o frutas secas, esta es una hogaza sustanciosa y reconfortante que disfrutará toda la familia.
16. Rosquillas de yogur al horno con aceite de oliva y toronja
Rosquillas de yogur al horno con aceite de oliva y pomelo | policía de neón
Hornear en lugar de freír es un método comprobado para un desayuno saludable, y las donas no son una excepción. La toronja y el yogur griego los elevan a un desayuno saludable, donde combinan perfectamente con su café de la mañana.
17. Quesadillas de desayuno con tocino de pavo
Si los tacos pueden transformarse en un desayuno saludable en un abrir y cerrar de ojos, no hay razón para que las quesadillas no puedan hacerlo también. Para una comida cursi (pero nutritiva), rellene las tortillas de trigo integral con huevos revueltos, queso mexicano y tocino de pavo.
Conclusión
Puede involucrar a sus hijos en el proceso de preparación del desayuno. Pueden hacer envolturas de mantequilla de maní, calentar sus huevos, tostar su pan, batirlos, etc. Si cocinar es demasiado para una mañana de escuela, es posible que puedan ayudar con avena y panecillos durante la noche. Le ahorrará mucho tiempo, haciéndolo más probable que coma una desayuno saludable. Para obtener más consejos saludables, visite nuestro sitio web oficial neonpolice.
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