건강한 삶을 위한 6가지 핵심 기둥

오늘날 모든 사람은 건강한 삶을 원합니다. 하지만 정확히 무엇이 라이프스타일을 건강하게 만들까요?

저는 6가지 기둥이 건강한 삶을 위한 더 나은 방식을 뒷받침한다고 믿습니다. 또한, 이것들은 우리 몸과 마음의 필수적인 요소이며 잘 기능합니다. 몸과 마음을 위해 최선을 추구하고, 건강한 생활을 유지하고, 언제 '아니오'라고 말해야 할지 알고, 자신 주변에 건강한 경계를 확립하는 데 필요한 규율, 참여, 헌신이 건강한 삶에 필수적입니다.

더 이상 미루지 말고 건강한 삶을 위한 핵심 요소 6가지를 소개합니다.

건강을 개선하기 위한 6가지 기둥

1. 의료

건강한 삶을 위해서는 일차 의료 제공자와의 관계를 구축하고 유지하는 것이 중요합니다. 그는 당신과 협력하여 당신의 전반적인 건강을 검사하고 당신의 특정한 의학적 우려 사항을 파악할 것입니다. 치료되지 않은 만성 의학적 장애로 인한 건강에 대한 부정적인 영향을 피하기 위해서는 예방 치료가 필수적입니다.

또한, 오래 지속되는 의학적 문제를 효과적으로 식별하고 관리하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 적절한 의료 서비스와 검사를 받으면 수명과 질을 높일 수 있습니다.

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2. 적합

정기적인 운동 BMI를 건강한 수준으로 유지하고 건강한 삶을 제공합니다. 당뇨병이나 심장병 발병 위험을 낮추고 우울증, 치매, 골다공증을 예방합니다. 운동은 고혈압, 관절 및 근육 질환, 스트레스 감소와 같은 상태를 관리하는 데 필수적입니다. 우리 모두는 운동이 우리에게 중요하다는 것을 알고 있지만 종종 어디서부터 시작해야 할지 모릅니다.

매 시간 일어나서 5분 동안 산책하는 것으로 시작할 수 있습니다. 기분이 좋아지면 움직이는 것이 더 쉬워질 것입니다. 건강, 장수, 삶의 질은 근육에 달려 있습니다. 걷기, 체중을 포함한 웨이트 리프팅, 스포츠, 기타 활동과 같은 운동은 근육량을 유지하는 데 도움이 되며 나이가 들면서 더 어려워집니다.

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3. 잠

수면은 신체와 정신이 효과적으로 기능하고 건강한 삶을 사는 데 매우 필요합니다. 그것은 면역 체계의 주요 지원 원천 역할을 합니다. 연구에 따르면 우리는 매일 밤 8시간 가까이 수면을 취해야 합니다.

호르몬을 조절하는 것 외에도 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 현명한 영양 선택을 할 수 있는 에너지와 용기를 주는 데 중요합니다. 수면의 중요성을 정기적으로 고려하는 것이 가장 좋습니다. 수면에 문제가 있거나 피곤함을 느낀다면 식단의 질을 높이는 것이 도움이 될 것입니다. 여전히 수면에 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하여 수면을 취하는 방법에 대한 조언을 받으십시오.

더 나은 밤의 수면을 위해 마음을 비우는 데 초점을 맞춘 명상 세션을 선택할 수 있습니다. 더 깊이 잠들고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 것입니다. 치유의 수정 사운드 보우크 사운드와 음성 토닝을 초대하는 사운드의 힘을 경험하기 위해 맞춤형 사운드 욕조를 선택할 수도 있습니다. 마음과 몸의 원치 않는 긴장을 제거합니다. 깊은 내면의 평온함을 느끼게 하고 차분하고 고양된 느낌을 줍니다.

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4. 영양물 섭취

전형적인 미국식 식단은 가공이 많이 됩니다. 또한, 포장하는 동안 우리 몸에 필요한 많은 필수 영양소를 제거합니다. 피로, 위장 문제, 불면증, 편두통, 심지어 일부 악성 종양을 초래합니다. 따라서 기본으로 돌아가는 것이 중요합니다.

시간과 우리가 먹는 음식은 우리 건강의 대부분을 결정합니다. 식단에서 단백질, 저탄수화물 야채, 건강한 지방, 과일을 우선시해야 합니다. 가공 식품을 제거하는 것은 건강의 열쇠입니다. 배고플 때만 먹으세요. 우리의 신진대사와 신체는 하루 종일 지속적으로 에너지를 처리하지 않습니다. 우리 몸은 우리가 물 이외의 음식이나 음료를 정기적으로 섭취할 때 에너지를 소모해야 합니다.

이는 우리의 식욕을 조절하는 호르몬의 불균형으로 이어집니다. 식사와 단식 기간을 설정하는 다른 방법도 있지만, 12시간 "먹기"와 12시간 "단식" 기간으로 시작하는 것이 시작하기에 환상적인 곳입니다. 건강한 삶을 위해서는 좋은 영양이 정말 중요합니다.

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5. 마음챙김

마음챙김은 자신의 현재 상황을 인식하고 받아들이는 것을 말합니다. 마음챙김 기반 활동이 일반적인 정신 건강과 만성 질환에 미치는 이점은 오늘날 잘 알려져 있습니다.

삶은 때때로 어려울 수 있으며, 정신적 스트레스로 인한 불안, 동요, 압도감을 포함하여 우리에게 다양한 영향을 미칩니다. 스트레스가 신체적으로 나타나면 긴장, 지속적인 통증, 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 마음챙김은 모든 사람의 웰빙 여정에서 중요한 구성 요소입니다.

우리의 조언과 자료는 환자들이 매일 더 평화롭고 즐겁게 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 없는 가이드 명상은 활동적인 마음의 혼란에서 "타임아웃"하는 방법, 걱정을 줄이는 방법, 집중력을 찾아 행동에 집중하는 방법을 보여줍니다. 행복한 마음은 건강한 삶의 열쇠입니다.

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6. 사회적 웰빙

인간은 사회적 동물입니다. 지지적 네트워크와 의미 있는 상호작용이 신체적, 정신적 건강에 필수적이라는 것은 잘 알려진 사실입니다. 따라서 사회적 웰빙은 두 가지 모두에 중요합니다. 저는 사회적 요구를 이해하고 해결함으로써 더 나은 전반적인 경험을 얻을 수 있다고 믿습니다.

따라서 목적의식과 소속감을 가지고 사는 동안 강력한 가족 및 친구 지원 시스템을 유지해야 합니다. 좋아하는 사람, 재밌는 사람, 기분을 좋게 하는 사람과 시간을 보내세요. 기도하고, 명상하고, 더 큰 선과의 연결을 느껴보세요.

사회 복지 | neonpolice

결론

당신의 몸과 마음은 필요한 고품질 의료를 받아야 합니다. 그것은 건강한 생활과 행복한 삶을 가능하게 할 것입니다. 체중 감량, 전반적인 건강 개선, 더 나은 몸매 만들기 또는 만성 질환을 통제하고 싶든 병 당뇨병과 마찬가지로, 당신은 당신의 개선을 위해 최선의 조치를 취해야 합니다. 자세한 내용은 Neon Police의 공식 웹사이트를 방문하세요.

자주 묻는 질문