건강한 라이프스타일을 위한 10가지 건강한 습관

건강하고 몸매를 유지하는 것은 저절로 생기는 것이 아닙니다. 체중을 관리하는 사람들은 일관된 건강과 몸매 관리 습관을 통합합니다. 이것들은 기괴하거나 극단적인 행동이 아니지만, 사람들이 매일 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 됩니다.

우리가 최상의 건강을 유지하기 위해 꼭 지켜야 할 건강한 습관은 다음과 같습니다.

건강한 습관

     1. 하루를 활력차게 시작하기 위해 아침 식사로 시작하세요

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 걸 기억하시나요? 네, 모든 식사가 중요하지만 아침 식사를 거르는 것은 고려하지 마세요. 연구에 따르면 아침 식사를 하면 하루 종일 집중력, 만족감, 에너지가 생깁니다. 즉, 운동 중에 더 열심히 노력하고 나중에 배고픔을 덜 느끼고 직장에서 더 많은 것을 성취할 수 있습니다. 게다가, 건강을 위해 필수적인 영양소를 제공하고 포도당 수치를 높여 에너지와 민첩성을 높여줍니다.

하루를 활력차게 시작하려면 아침 식사로 시작하세요 | neonpolice

    2. 물을 많이 마시세요

우리 몸이 60% 물이라는 걸 알고 계셨나요? 그래서 수분을 유지하는 게 정말 중요한 거예요. 체액 균형을 잘 유지하면 우리가 먹는 음식의 영양소를 분배하는 데 도움이 됩니다.

즉, 영양가 있는 식사에서 더 빨리 혜택을 얻을 수 있다는 뜻입니다. 또 다른 특전? 물 섭취를 유지하면 하루 종일 만족감을 느끼는 데 도움이 될 수도 있습니다. 이상하게 들릴지 몰라도, 우리는 때때로 갈증을 배고픔으로 착각하여 과식하게 됩니다. 또한 운동할 때는 물을 더 많이 마시는 것을 기억하세요.

운동하면 근육에서 수분이 빠지고, 운동을 하지 않으면 근육이 더 빨리 피로해져 최상의 컨디션을 유지할 수 없습니다.

물을 많이 마셔요 | neonpolice

     3. 마감일을 정하세요

마감일이 있으면 사람들은 더 많은 것을 해내고 이길 가능성이 더 큽니다. 대기 시간이 줄어들고 도달 가능하고 현실적인 목표가 생깁니다. 마감일은 달려야 할 결승선이지, 목표를 달성한 후 건강을 잃도록 내버려두는 신호가 아닙니다. 따라서 첫 번째 목표와 마감일을 달성한 후에는 새로운 목표를 설정하세요. 건강과 웰빙 측면에서 나아질 수 있는 한계는 하늘뿐입니다. 우리는 완벽함이 아닌 성장을 목표로 합니다.

마감일을 정하다 | neonpolice

    4. 건강한 식습관 목표를 우연에 맡기지 마세요

외식할 때 건강한 음식을 찾을 수 있을 것이라고 생각하지 마세요. 배고픔을 억제하려면 먼저 레스토랑 메뉴를 확인하세요. 건강한 간식을 가까이 두거나 맛있고 영양가 있는 식사를 준비하세요. 기억하세요, 건강은 당신이 지배합니다. 건강한 음식을 먹는 것은 당신의 책임이며 다른 사람의 책임이 아닙니다.

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    5. 일관성을 유지하세요

우리 모두는 운동을 너무 많이 하거나 아예 빼먹는 날이 있습니다. 그래도 건강을 유지하는 것이 주된 관심사라면 큰 문제가 아닙니다. 비결은 규칙적인 생활에 있습니다. 건강을 형성하는 것은 드문 일이 아니라 일상적인 행동입니다. 결과적으로 건강한 선택에 대한 당신의 생각이 가끔 운동하고, 물을 많이 마시고, 통곡물을 먹는 것을 의미한다면, 아마도 다시 생각해 볼 때가 되었을 것입니다.

     6. 통곡물을 섭취하세요

신선하고 손상되지 않은 음식을 먹는 것은 건강에 있어서 가공식품보다 항상 낫습니다. 유기농 공급원에서 얻은 손상되지 않은 음식으로 접시를 채우는 것을 목표로 하세요. 아몬드를 씹는다고 가정해 봅시다. 그 한 줌에 있는 것은 견과류 자체여야 합니다. 신체는 건강을 유지하는 데 필요한 이러한 깨끗한 음식에서 더 많은 영양소를 얻을 수 있습니다. 가공식품과 천연식품 사이의 영양 격차를 확인하기 위해 성분 목록을 살펴볼 수도 있습니다.

전체 음식을 먹으세요 | neonpolice

     7. 건강하고 영양가 있는 음식으로 집을 가득 채우세요.

다양한 식사는 진정으로 기쁨을 불러일으키고 건강을 증진시킬 수 있습니다. 과일, 채소, 훌륭한 단백질 및 기타 전체 품목으로 요리를 채우면 식사가 활기차고 변화 가능하며 건강에 좋습니다. 이러한 전체 품목으로 보관 공간을 채우면 가공 식품 섹션이 덜 자주 선택되는 옵션처럼 느껴집니다. 요리나 간단한 간식을 준비할 때 전체 식품으로 기울어지는 것은 확실한 움직임입니다.

건강하고 영양가 있는 음식으로 집을 가득 채우세요. | neonpolice

      8. 운동을 가지고 다니세요

많은 사람들이 항상 이동 중입니다. 가족, 직장 방문, 또는 그저 즐거움을 위해 여행. 운동을 끼워 넣는 것은 약간 까다로울 수 있습니다. 하지만 피트니스 루틴을 포기하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 이동 중에 할 수 있는 운동 옵션에 대해 코치와 상의할 수 있습니다. 저항 밴드, TRX 스트랩 또는 장비 없는 운동 DVD를 챙기세요. 약간의 계획만 있으면 이동 중에 할 수 있는 피트니스 리소스를 가져올 수 있습니다.

운동을 가지고 다니세요 | neonpolice

      9. 밖에서 식사할 때는 예의 바르게 골라 먹는 법을 배우세요.

사실, 당신이 먹는 모든 장소는 건강한 선택이 될 수 있습니다. 때로는 더 나은 옵션을 위해 다른 메뉴를 요청해야 할 수도 있습니다. 예의 바르게 행동하는 것이 중요하며, 당신의 배가 좋아할 맛있고 건강한 음식으로 보상받을 것입니다. 양질의 식당은 항상 건강에 도움이 되는 선택권을 제공합니다. 결정 시간을 줄이려면 메뉴를 미리 살펴보세요.

외식할 때 예의 바르게 골라 먹는 법을 배우세요 | neonpolice

      10. 정신 건강에 시간을 투자하세요.

건강을 유지하는 것은 신체 운동을 넘어선 것입니다. 그것은 정신적 건강과 함께 제공되는 패키지 상품입니다. 우리의 마음이 배처럼 형성되면 우리 몸의 목표는 더 달성 가능해집니다. 그것은 우리의 바쁜 삶을 다루는 데에도 도움이 됩니다. 그러니 정신적 운동을 헬스 세션만큼 중요하게 여기세요. 선택권이 있습니다! 헬스, 요가, 명상, 일기 쓰기, 심지어 치료까지. 자신에게 맞는 것을 선택하고 계속하세요.

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결론

매일 아침 식사하기, 음식 정리하기, 수분 섭취 적절히 하기, 충분한 휴식 취하기, 책 읽기, 새로운 지식 습득하기, 더 건강하다 선택은 건강한 몸과 건강한 정신을 기르기 위한 핵심 습관입니다. 이 기사에서는 최적의 건강을 위해 채택해야 할 10가지 기본 습관을 강조합니다. 자세한 내용은 방문하세요. 네온폴리스 공식 웹사이트.

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