아플 수 있다는 것은 아이로서의 삶의 일부이며 어떤 경우에는 아이의 면역 체계를 발달시키는 데 도움이 됩니다. 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법. 건강한 행동 중 일부는 청소년의 면역 강화제로 작용하여 신체가 바이러스와 더 성공적으로 싸우고 회복을 앞당길 수 있습니다. 몇 가지 전략에는 먹는 야채의 수를 늘리고, 충분한 휴식을 취하고, 손을 자주 씻는 것이 포함됩니다. 다음은 자녀의 면역 체계를 강화하기 위한 몇 가지 전략입니다.
자녀의 건강한 라이프스타일을 위한 면역력을 높이는 7가지 최고의 방법
1. 과일과 채소를 더 많이 제공하세요
과일과 채소를 더 많이 제공하세요 | Neonpolice
병원균이 당신을 아프게 할 때 당근, 오렌지, 녹두, 딸기와 같은 다채로운 과일과 채소를 먹으세요. 이것들은 면역 체계를 강화하는 음식입니다. The Family Nutrition Book을 쓴 윌리엄 시어스 박사는 식물 영양소인 카로티노이드가 다채로운 음식에서 발견되고 면역 체계에 도움이 된다고 말합니다. 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법. 식물 영양소는 신체가 세포 표면을 덮어 바이러스가 침투하는 것을 막는 인터페론과 감염과 싸우는 백혈구를 더 많이 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 식물 영양소가 풍부한 식단은 성인에게 시작되는 암과 심장병과 같은 만성 질환을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 매일 과일과 채소를 5인분씩 먹도록 도와주세요.
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2. 수면 시간 늘리기
수면 시간 늘리기 | Neonpolice
충분한 수면을 취하지 못하는 성인은 면역 체계와 자연 살해 세포가 세균과 암 세포에 그렇게 강하지 않기 때문에 더 자주 아플 수 있습니다.보스턴 소아 병원의 홀리스틱 소아 교육 및 연구 센터 소장은 어린이에게도 마찬가지라고 말합니다.특히 탁아소에 다니는 어린이는 낮잠을 자기 어려운 일을 해야 하기 때문에 충분한 수면을 취하지 못할 가능성이 높습니다.자녀의 탁아소 낮잠 일정을 다시 확인하고 필요한 경우 자녀를 일찍 잠자리에 들게 하여 충분한 휴식을 취하도록 하세요.수면은 면역 체계에도 좋습니다.평균적으로 아기는 하루에 16시간을 침대에서 보냅니다.유아의 경우 11~14시간, 미취학 아동의 경우 10~13시간이어야 합니다.
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3. 아기에게 모유수유를 하세요
백혈구와 면역 체계를 강화하는 항체는 모유에서 강화됩니다. 모유 수유는 아기가 귀 감염, 알레르기, 설사, 폐렴, 뇌막염, 요로 감염 및 SIDS에 걸리는 것을 예방합니다. 연구에 따르면 자녀의 정신적 성장에도 도움이 되고 인슐린 의존성 당뇨병, 크론병, 대장염 및 미래에 발생할 수 있는 일부 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 초유는 출생 후 첫 며칠 동안 유방에서 나오는 얇고 노란색의 "전유"입니다. 질병과 싸우는 항체가 많이 들어 있습니다.
미국 소아과 학회는 부모에게 아기가 태어난 후 처음 6개월 동안은 모유만 먹여야 한다고 말합니다. 이렇게 할 수 없다면 적어도 처음 2~3개월 동안은 모유 수유를 시도해 보세요. 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법 당신의 아이에게는 그것이 당신의 자궁에 있는 동안 축적된 것입니다.
4. 가족과 함께 운동하기
가족과 함께 운동하기 | Neonpolice
연구에 따르면 활동적인 것은 성인의 자연살해세포 수를 늘리고, 어린이에게도 마찬가지입니다. 평생 건강을 유지하려면 자녀에게 좋은 본보기가 되십시오. 그저 밖으로 나가서 놀라고 말하는 대신 자녀와 함께 운동하십시오. 자전거 타기, 하이킹, 인라인 스케이팅, 농구, 테니스는 모두 가족이 함께 하는 활동입니다. 면역력을 높이는 가장 좋은 방법입니다.
5. 세균 확산 방지
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세균을 없애도 건강이 좋아지지는 않습니다. 하지만 자녀의 면역 체계가 덜 힘들게 일하도록 하는 좋은 방법입니다. 특히 자녀에게 면역 체계가 다르게 작동해야 하는 다른 의학적 상태나 요구 사항이 있는 경우 이 방법이 유용합니다.
아이들이 건강을 유지하도록 돕는 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 아이들이 비누로 자주 손을 씻도록 하는 것입니다. 식사 전과 후, 아이들이 밖에서 놀 때, 반려동물을 만질 때, 코를 닦을 때, 화장실에 갈 때, 그리고 보육원에서 집에 돌아올 때 아이들의 위생에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 외출할 때는 일회용 물티슈를 휴대하여 빠르게 청소할 수 있도록 하세요. 손을 잘 씻을 수 없더라도 물티슈를 사용하면 손의 세균을 제거할 수 있습니다. 아이들이 재미있는 모양과 향의 핸드 타월과 비누를 직접 선택하게 하여 집에서 손을 씻는 습관을 들이도록 하세요. 비누가 스스로 나오는 비누 디스펜서는 아이들이 손을 씻도록 하는 또 다른 재미있는 방법입니다.
일반 치과 아카데미 대표인 바바라 리치 DDS는 아이가 아플 경우 칫솔을 버려야 한다고 말합니다. 아이는 같은 감기나 독감 바이러스에 두 번 걸릴 수 없지만 칫솔에서 칫솔로 퍼져 다른 가족 구성원을 감염시킬 수 있습니다. 하지만 아이가 연쇄상구균 인후염과 같은 세균 감염에 걸렸다면 같은 병원균에 다시 걸릴 수 있습니다. 그런 경우 칫솔을 버리는 것이 아이를 포함한 가족 모두가 더 안전할 것입니다.
6. 소아과 의사에게 압력을 가하지 마십시오.
아이가 아플 때 무언가를 하는 것이 더 나은 것처럼 보일 수 있지만, 아이가 감기, 독감 또는 인후통이 있을 때마다 소아과 의사에게 항생제를 투여해 달라고 요청하는 것은 아마도 도움이 되지 않을 것입니다. 바이러스는 대부분의 소아 질병을 유발합니다. 박테리아는 항생제를 질병을 치료하는 데만 사용합니다.
7. 권장 예방접종에 대한 최신 정보를 얻으세요
권장 예방 접종에 대한 최신 정보를 받아보세요 | Neonpolice
자녀의 면역 체계는 어릴 때 필요한 백신을 맞으면 뇌막염, 소아마비, 수두와 같은 위험한 질병을 물리칠 수 있는 강력한 상태를 유지합니다. 자녀의 면역 체계는 예방 접종을 통해 접촉할 수 있는 특정 박테리아와 바이러스를 인식하고 싸울 준비를 합니다.
결론
이 세대는 낮은 식단으로 인해 면역 체계가 약화되고 있습니다. 이 글에서는 면역력을 높이는 가장 좋은 방법을 제안해 드리겠습니다. 우리 모두는 어린 나이에 이 세상에 태어납니다. 면역 체계. 어린이는 병원균, 바이러스 및 기타 유기체의 끊임없는 흐름을 막아내어 점차적으로 면역 체계를 강화합니다. 이 기사는 다음을 강조합니다. 면역력을 강화하는 가장 좋은 방법 여러분이 따라할 수 있고 여러분의 라이프스타일에 그 중 일부를 포함할 수 있습니다. 더 많은 업데이트를 받으려면 저희를 방문하세요. Neonpolice 공식 웹사이트
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